Ep 17: Cách giữ ấm cơ thể phụ nữ U40

Nội dung

• Tại sao giữ ấm là "sống còn" với phụ nữ U40?

• Nuôi dưỡng từ bên trong: Ẩm thực là thuốc

• Bảo vệ từ bên ngoài: Những liệu pháp dưỡng sinh tại nhà

• Tối giản hóa mỹ phẩm: Bảo toàn Dương khí từ "lớp áo" bên ngoài

• Bổ sung thêm các bí quyết giữ ấm nâng cao

"Dù là U30 hay U40, nếu không biết cách giữ ấm thì đến 50 hay 60 tuổi sẽ có nhiều bệnh liên quan đến khí huyết."

Đó không phải là lời dọa nạt, mà là quy luật khắc nghiệt của thời gian. Nhiều chị em chúng ta thường chủ quan khi thấy mình còn khỏe, vô tư uống nước đá, mặc váy ngắn, tắm đêm... mà không biết rằng mình đang "bào mòn" năng lượng dự trữ của cơ thể. Để đến khi bước sang dốc bên kia cuộc đời, những cơn đau nhức xương khớp, lạnh tay chân, hay các bệnh phụ khoa mới bắt đầu ập đến. Việc giữ ấm không chỉ là chuyện mặc thêm áo, mà là bảo vệ "nguyên khí" của người phụ nữ.

Hôm nay, hãy cùng ngồi lại, pha một tách trà nóng và tìm hiểu xem tại sao "giữ ấm" lại là mệnh lệnh số 1 đối với phụ nữ U40, và làm thế nào để thực hiện điều đó đúng cách.

1. Tại sao giữ ấm là "sống còn" với phụ nữ U40?

Theo quan niệm Đông y, phụ nữ thuộc tính Âm, vốn dĩ cơ thể đã hàn (lạnh) hơn nam giới. Khi bước vào độ tuổi U40 quá trình trao đổi chất chậm lại, dương khí suy giảm.

• Tử cung lạnh: Đây là nguồn gốc của rất nhiều vấn đề như đau bụng kinh, khí hư, u xơ và lão hóa da nhanh chóng (nám, tàn nhang). Tử cung cần ấm áp thì khí huyết mới lưu thông.

• Bảo vệ Khí và Huyết: Khí hành thì Huyết mới hoạt. Nếu cơ thể lạnh, máu sẽ ngưng trệ, gây đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay và giấc ngủ chập chờn.

• Xương khớp: Hàn khí xâm nhập sâu vào gân cốt ở tuổi 40 sẽ tích tụ lại, đến năm 50-60 tuổi sẽ bùng phát thành phong thấp, đau nhức mỗi khi trái gió trở trời.

Vậy nên, giữ ấm ở tuổi 30, 40 chính là bạn đang "mua bảo hiểm sức khỏe" cho chính mình ở tuổi 60.

2. Nuôi dưỡng từ bên trong: Ẩm thực là thuốc

Để giữ ấm, không gì tốt hơn việc nạp vào cơ thể những thực phẩm có tính "Dương".

Tuyệt chiêu "Cao Gừng Táo Đỏ" (Công thức vàng): Đây là "thần dược" rẻ tiền nhưng hiệu quả vô cùng để vực dậy dương khí vào mỗi sáng.

• Nguyên liệu: 300gr gừng tươi (rửa sạch, giữ vỏ), 200gr táo đỏ (bỏ hạt).

• Cách làm: Xay nhuyễn gừng và táo đỏ với một chút nước. Cho hỗn hợp lên chảo sên lửa nhỏ cho đến khi cô đặc lại, khô ráo. Để nguội và bảo quản hũ thủy tinh trong ngăn mát.

• Cách dùng: Mỗi sáng, sau ăn 30 phút, lấy 1 thìa cà phê nhỏ hỗn hợp này pha với nước ấm và một chút mật ong. Uống đều đặn mỗi ngày. Lưu ý: Chỉ uống buổi sáng, không uống tối.

Thay đổi thói quen ăn uống:

• Nói KHÔNG với nước đá: Dù trời nóng đến đâu, hãy tập thói quen uống nước ấm hoặc nước nhiệt độ phòng. Nước đá là "kẻ thù" dập tắt lửa tiêu hóa và làm lạnh tử cung ngay lập tức.

• Hạn chế đồ sống lạnh: Các loại trái cây nhiều nước (dưa hấu, nước dừa...), rau sống, salad... có tính hàn rất mạnh. Ở tuổi U40, nên ưu tiên đồ ăn được nấu chín, ninh nhừ, hoặc nếu ăn trái cây thì nên hấp nóng hoặc ăn kèm chút muối/gừng.

3. Bảo vệ từ bên ngoài: Những liệu pháp dưỡng sinh tại nhà

Cơ thể có những "cửa ngõ" mà gió lạnh (phong hàn) rất dễ xâm nhập. Hãy bịt kín các cửa ngõ này.

Ngâm mông - Bài thuốc cho vùng phụ khoa: Vùng chậu là nơi chứa tử cung và buồng trứng.

• Cách làm: Dùng lá trà xanh tươi (vò nát) và muối hạt, đun sôi với nước. Pha nước ấm vừa đủ, ngồi ngâm mông khoảng 15-20 phút.

• Tác dụng: Giúp đẩy hàn khí ở tử cung, giảm viêm nhiễm và giúp bụng dưới luôn ấm áp. Nên thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần.

Ngâm chân - Giấc ngủ ngon từ đôi bàn chân: "Chân lạnh thì thận lạnh".

• Cách làm: Đun nước gừng và muối, ngâm chân trước khi ngủ 30 phút. Nước nên ngập mắt cá chân.

• Lưu ý: Lau khô chân ngay sau khi ngâm và mang tất (vớ) suốt ngày, kể cả khi ở trong nhà. Đừng để bàn chân trần tiếp xúc trực tiếp với nền gạch lạnh.

Ủ tóc gừng - Giữ ấm vùng đầu: Đầu là nơi hội tụ các kinh dương. Khi gội đầu, hãy dùng nước gừng ấm hoặc ủ tóc bằng cốt gừng. Việc này giúp giảm đau đầu, phòng cảm mạo và kích thích mọc tóc rất tốt cho tuổi trung niên.

4. Tối giản hóa mỹ phẩm: Bảo toàn Dương khí từ "lớp áo" bên ngoài

Từ khi tìm hiểu sâu về Đông y, mình ngộ ra một điều: Muốn giữ cơ thể ấm, trước hết phải giảm tải "gánh nặng" cho nó. Mỹ phẩm chứa hóa chất buộc gan và thận phải tiêu hao rất nhiều năng lượng (Dương khí) để đào thải độc tố, làm cơ thể hao hụt nhiệt lượng từ bên trong.

Vì thế, mình triệt để áp dụng tư duy: "Những gì không ăn được thì không bôi lên da". Cách này vừa dưỡng nhan, vừa giúp lỗ chân lông thông thoáng (Phế khí lưu thông) và tạo lớp màng giữ nhiệt tự nhiên:

• Gội đầu bằng nước Bồ kết và xịt dưỡng nước cất hoa bưởi: Vùng đầu là nơi hội tụ các kinh dương. Dầu gội hóa chất thường mang tính hàn, gây lạnh da đầu. Mình chuyển sang gội nước gội bồ kết, tính ôn của bồ kết giúp trừ phong hàn, làm ấm da đầu – điều mà dầu gội công nghiệp không làm được. Đồng thời nước cất hoa bưởi ấm giúp giải cảm, trừ gió lạnh vùng đầu.

• Dưỡng thể (Body) bằng dầu nền và tinh dầu: Thay vì kem dưỡng thể lạnh lẽo, mình dùng dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa trộn tinh dầu oải hương. Khi thoa dầu, động tác massage giúp sinh nhiệt, kích thích máu lưu thông ra tay chân. Lớp dầu tự nhiên này còn đóng vai trò như một "chiếc áo giữ nhiệt", ngăn cản hơi ấm cơ thể thất thoát ra ngoài môi trường lạnh.

• Dưỡng da mặt thuần khiết: Mình dưỡng mặt bằng dầu Sachi ngâm hoa hồng và đắp mặt nạ hoa cúc/hoa hồng trộn mật ong. Mật ong có tính ấm, giúp bổ sung năng lượng cho làn da mà không làm lạnh tế bào như các loại mask giấy công nghiệp chứa nhiều cồn.

Chăm sóc da theo cách này, bạn sẽ thấy người lúc nào cũng phảng phất hương thơm thảo mộc ấm áp, khí huyết lưu thông và thần sắc hồng hào tự nhiên.

5. Bổ sung thêm các bí quyết giữ ấm nâng cao

Ngoài các phương pháp trên, hãy áp dụng thêm 3 thói quen nhỏ này để hiệu quả tăng gấp đôi:

• Sấy khô huyệt Phong Phủ và Đại Chùy: Mỗi khi gội đầu xong hoặc khi đi ngoài gió về, hãy dùng máy sấy tóc sấy ấm vùng sau gáy (ngay hõm gáy). Đây là nơi gió lạnh dễ chui vào cơ thể nhất. Sấy ấm vùng này giúp toàn thân ấm lên nhanh chóng.

• Dưỡng ấm vùng rốn: Rốn là huyệt vị quan trọng kết nối với lục phủ ngũ tạng. Buổi tối trước khi ngủ, bạn có thể nhỏ 1 giọt tinh dầu tràm hoặc xoa nóng lòng bàn tay rồi áp lên rốn, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 36 lần. Việc này giúp an thần và ấm bụng.

• Phơi nắng lưng (Bổ sung Dương khí tự nhiên): Nếu có thể, hãy dành 15 phút buổi sáng (trước 9h) để phơi nắng vùng lưng. Lưng là nơi kinh Bàng Quang và mạch Đốc chạy qua – được ví như "tấm lá chắn" của cơ thể. Phơi nắng lưng là cách nạp năng lượng mặt trời (Dương khí) trực tiếp và mạnh mẽ nhất.

Lời kết: Phụ nữ U40 giống như một đóa hoa đang ở độ đằm thắm nhất, nhưng cũng mong manh trước gió lạnh. Hãy yêu thương bản thân từ những việc nhỏ nhất như mang một đôi tất, uống một ngụm nước ấm. Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc.

Hãy bắt đầu "chiến dịch giữ ấm" ngay từ hôm nay nhé các chị em!