自閉症兒童的母親該如何應對壓力

內容

• 允許自己「軟弱」

• 放下內疚感 (媽媽的愧疚)

• 建立支持系統

• 拆分期望並珍惜「龜速進步」

• 「氧氣面罩」原則

有一段時間，我曾擔任自閉症兒童的治療師。我遇到過很多案例，現在回想起來，我依然會問自己，那些母親怎麼能有如此勇氣挺過來。

當家裡有一個自閉症孩子時，父母雙方都有各自的壓力與煩惱；然而，母親似乎總是承受最多的人。她們背負著常人難以承受的巨大心理壓力。我見過多少雙呆滯疲憊的眼睛，多少雙骨瘦如柴的手，多少因長夜失眠而暗沉的肌膚。

我還記得一位家長，剛談戀愛時就懷上了一位外國男子的孩子。當孩子3歲被診斷出患有自閉症時，那個男人竟狠心拋下她們母子回國了。沒有結婚證書、沒有財產、沒有地址，甚至不知道男方親屬是誰。她獨自一人打著各種零工，日夜掙扎著維持生計，還要負擔高昂的早期療育費用。

給所有媽媽們一個緊緊的擁抱。

陪伴自閉症孩子的旅程從來不是一條鋪滿玫瑰的道路。這是一場漫長的持久戰，會耗盡人的身心。那麼，當面對快要將人吞噬的壓力狂潮時，媽媽們是如何應對的呢？又該如何在風暴中心保持平靜？

一。 允許自己「軟弱」

社會常常把「女超人」的披風披在母親的肩上，但實際上，妳只是一個普通人。強迫自己24小時都表現得堅強，對心理健康來說是一顆定時炸彈。

• 接受負面情緒： 感到精疲力竭、無助，甚至對現狀感到憤怒，這些都是完全正常的心理反應。不要因為這些情緒而評判自己。

• 想哭就哭： 眼淚是一種自然的舒壓機制。請給自己一些安靜的時刻來哭泣並卸下重擔。

二。 放下內疚感 (媽媽的愧疚 / Mom guilt)

許多母親常以這些問題折磨自己：「是不是我懷孕時吃錯了什麼？」、「是不是我陪孩子的時間不夠？」。

• 事實是： 自閉症是一種複雜的神經發展障礙，並不是教養方式或母親過失所造成的結果。抱著自責不放，只會耗盡妳幫助孩子所需的能量。請學會原諒那些超出妳控制範圍的事。

三。 建立支持系統 (Support system)

孤立是自閉症家庭最大的敵人。我上面提到的那位家長，就是一個必須獨自扛下一切的令人心痛的例子。

• 尋找社群： 請加入自閉症兒童家長的協會或社團。在那裡，有真正聽得懂妳的「語言」並理解妳痛苦的人。他們的實際經驗通常是無價的。

• 尋求專業協助： 當覺得無法負荷時，不要猶豫去尋求心理醫生或治療師的幫助，這不僅是為了孩子，也是為了妳自己。

四。 拆分期望並珍惜「龜速進步」

看到別人的孩子在3、4歲時會說話、會唱歌，心裡感到難過是不可避免的。但是，把一般兒童的發展里程碑強加在自閉症孩子身上，只會帶來絕望。

• 重新定義成功： 對於一個自閉症孩子來說，能用手指著自己喜歡的玩具、願意看著媽媽的眼睛3秒鐘，或者少發一次脾氣，就已經是一個奇蹟了。請為這些微小的里程碑慶祝。這些小勝利帶來的正能量，會給予母親繼續前進的力量。

五。 「氧氣面罩」

原則 在飛機上，空服員總是叮嚀：「在幫助兒童之前，請先戴好自己的氧氣面罩。」在現實生活中也是如此。如果媽媽倒下了，誰來牽著孩子的手繼續走下去？

• 為自己創造一個「綠洲」： 無論多麼忙碌，請盡量每天為自己「偷」出15到30分鐘的時間。這段時間可以用來喝杯熱茶、聽聽音樂，或者只是安靜地坐著深呼吸。照顧自己並不是自私，而是為了能更好地照顧孩子所必須做的準備。

結語： 作為自閉症孩子的母親，這是一趟逆風而行的旅程。手上的厚繭、眼下的黑眼圈，都是這份偉大、堅韌且無私的愛的見證。希望媽媽們永遠記得：無論這段旅程有多麼佈滿荊棘，妳都不孤單，而且妳已經做得非常好了！