Ep. 12: ADHD – 當孩子無法安靜坐好時

內容

• ADHD 是什麼？為什麼孩子無法安靜坐好？

• 父母最常遇到的誤解

• 父母可以怎麼做來更好地支持孩子？

一，ADHD 是什麼？為什麼孩子無法安靜坐好？

ADHD（注意力不足過動症）是一種神經發展障礙，影響孩子的專注能力、自我控制以及行為調節。許多人以為 ADHD 是因為孩子「壞」、「不聽話」，或是父母不夠嚴格，但事實並不是如此。 ADHD 源自大腦運作方式的差異，特別是那些負責專注、抑制衝動和管理能量的腦區。

當孩子無法安靜坐好時，那並不是他們的選擇。ADHD 的孩子就像體內有一台「引擎」一直在運轉。孩子的大腦很難過濾掉多餘資訊，因此任何聲音、影像或動作都有可能讓他分心。孩子不停扭動、搖晃、敲手指、轉動身體，其實是他們用來維持專注的一種自我調節方式。

對一般孩子來說，「坐好不要動」是一個簡單的要求；但對 ADHD 的孩子而言，這可能就像要我們保持完全不動達 10 分鐘一樣困難。問題不在於意志力，而在於大腦的生物學特性。

二，父母最常遇到的誤解

ADHD 不是新名詞，但圍繞它仍有許多誤解。

誤解一：「孩子太皮，需要多訓練。」
ADHD 的孩子不是故意搗亂。他們真的在努力控制自己的身體和思緒。嚴格教育固然重要，但無法解決這個源自大腦的問題。

誤解二：「是父母太溺愛造成的。」
教養方式並不會造成 ADHD。你會看到同一個家庭、同一套規矩，但只有其中一個孩子有 ADHD——這充分說明 ADHD 是大腦的特質，而非環境造成。

誤解三：「長大就會好了。」
ADHD 不會完全自行消失。許多孩子長大後依然是 ADHD 的成人。但如果從小得到正確支持，孩子的自我管理能力會大幅提升，依然能健康、自主、成功地生活。

誤解四：「ADHD 的藥很危險。」
事實上，藥物只是眾多治療工具之一。只要在專科醫師指導與監控下使用，藥物能有效幫助孩子控制行為、提升專注。最重要的是正確評估與持續追蹤。

三， 父母可以怎麼做來更好地支持孩子？

最重要的一點：理解孩子。
但除了理解之外，父母還需要具體的策略。

第一：將任務「拆小」。
ADHD 的孩子難以處理長而複雜的任務。與其要求「專心一個小時」，不如拆成小段：做 7 分鐘、休息 3 分鐘。越具體，孩子越容易做到。

第二：允許孩子在可控範圍內活動。
ADHD 的孩子需要動才能專注。父母可以準備壓力球、旋轉椅、椅腳橡皮圈、旋轉筆……這些工具能讓孩子釋放能量，同時保持在軌道上。

第三：用「視覺提示」代替「口頭提醒」。
ADHD 的孩子對視覺資訊接受度更高。代辦清單、任務表、倒數計時器……都能幫助孩子自我追蹤，感覺更能掌控自己。

第四：設定簡單且固定的規則——少提醒。
ADHD 的孩子容易因連續提醒而被壓垮。例如：「完成 A 就可以玩 10 分鐘」，或「媽媽說話時，先看著媽媽 3 秒」。少但清楚，比多次催促更有效。

第五：讓孩子每天活動。
運動是 ADHD 的「天然良藥」。只要 20～30 分鐘跑跳、騎車或劇烈活動就能讓孩子更穩定、不那麼煩躁，且能專注好幾個小時。ADHD 的孩子並不缺乏能力——他們只缺一個適合其大腦特質的環境。許多在適當支持下成長ADHD 孩子，反而展現出驚人的創造力、想像力、靈活性與熱情，他們往往能以很獨特的方式解決問題。如果你的孩子正在「無法安靜坐好」，那並不是你教養不當。那只是孩子在告訴你：他需要更多理解、一點耐心，以及一種更貼近他大腦方式的陪伴。