Ep 14: 失眠・焦慮・身心耗竭：從中醫視角來看

內容
失眠——內在失衡的警訊
焦慮——當肝氣鬱結時
身心耗竭——脾腎根本能量的下降
回歸中醫的趨勢

1. 失眠——內在失衡的警訊

依照中醫理論，睡眠並非單純的休息狀態，而是心、肝、脾、腎之間協調運作的結果。 當身體承受工作壓力、情緒鬱積、生活作息紊亂，或過度接觸電子設備時，「神」無法安定，「氣」受阻，「血」不足以滋養心神，便會出現入睡困難、睡眠淺、半夜醒來等狀況。中醫師稱之為「數位時代型失眠」——大腦持續運轉，但身體已無足夠能量維持平衡。

2. 焦慮——當肝氣鬱結時

在中醫看來，焦慮並非僅是心理問題，而與肝氣的疏泄功能緊密相關。肝氣鬱結時，常見症狀包括：

• 煩躁不安

• 容易生氣、敏感

• 胸悶、呼吸淺

• 食慾下降

因此，焦慮並非孤立現象，而是臟腑功能失衡的表現。

3. 身心耗竭——脾腎根本能量的下降

身心耗竭（中醫稱「虛勞」）源於脾氣（運化、滋養身體）及腎氣（生命根本能量）長期下降。常見表現包括：

• 長期疲憊、難以恢復

• 手腳冰冷、倦怠無力

• 腰痠、頭重

• 記憶力下降、專注力差

• 消化不良或容易受寒

這些都顯示身體的「儲備能量」已被長期透支，卻未獲得正確補益。

4. 回歸中醫的趨勢

越來越多人選擇中醫，不僅因其效果，而是因為其中醫哲學強調全人調理——慢、深、從根本修復。常見的中醫調理方式包括：

• 針灸：安神、調和氣血

• 穴位按摩：放鬆、減壓

• 中草藥：如西番蓮、酸棗仁、黃耆、當歸等

• 飲食、睡眠與運動調整

• 冥想、呼吸法、氣功：安定神經系統

這些方法的共同點是：恢復臟腑的平衡，使睡眠自然改善，焦慮減輕。

5. 結論：從根本照顧健康

失眠、焦慮與身心耗竭並非分散的問題，而是身體脫離平衡的警訊。中醫觀點強調：恢復健康不是「治好就算」，而是重建心、肝、脾、腎的協調，同時調整生活方式。當身體獲得正確滋養，睡眠自然回穩，情緒安定，生命能量也能持續再生。