Ep.03：氣血與「大姨媽」的季節

1. 開頭
大家都知道氣血對人體的重要性。在中醫裡有句話：「氣行則血行，氣滯則血瘀」，意思是當氣運行順暢時，血液也會跟著流通；若氣滯不通，血也會受到阻礙。但多數人也許只是聽過這句話，卻不一定真正明白：血到底是什麼？它如何運行？又如何影響身體，尤其是女性的健康？
在這篇小文章裡，我想分享一個貼近生活的角度：經期中的「血」。這看似每個月都會發生的平常之事，其實是一面最重要的「鏡子」，映照出女性的健康狀況。
以前我對此也很疏忽。我的經期一向算規律，但從不記錄開始和結束的日期，也不管持續幾天，覺得沒必要，因為還沒結婚，也不打算算排卵或生育時間。直到去澳洲留學後，身體開始莫名疲倦，上課時常打哈欠，像上癮一般，醫生才要求我開始記錄經期。當時我疑惑地問「為什麼？」而那個答案為我打開了一扇新的理解之門：女人以血為本，而經期正是體內氣血狀況最直接的呈現。

2. 女人以血為本
中醫有句話：「男主氣，女主血」，這句看似簡單的話，包含著深厚的哲理。
對男性而言，氣足則精神飽滿、肌肉強健、工作持久；
對女性而言，血足則氣色紅潤、月經規律、子宮健康、睡眠安穩。
月經不僅僅是每月幾天的「不方便」，更是一面觀察內臟健康的鏡子：週期是否規律、經血量多寡、顏色是鮮紅還是暗紅、有無異味、有無經痛……這些都能透露體內氣血的運行情況。
例如：

• 子宮寒冷：經期時經痛劇烈、經量少、顏色深暗。

• 血行不暢：容易形成囊腫、多囊卵巢，經血呈塊狀。

• 氣血不足：白天疲倦乏力，夜晚失眠難以深睡，因為神經得不到足夠滋養。

因此，中醫將「調養子宮、調和氣血」視為女性養生的核心。西醫雖觀點不同，但也承認月經反映著內分泌、卵巢、子宮甚至神經系統的健康。兩種醫學雖走不同的道路，卻不約而同指出：經期異常，便是身體發出的警訊。

3. 女性該如何調養？

(a) 保持子宮清潔與溫暖
「子宮寒則生病」，古人有言：「寒則痛」。請務必保暖下腹，特別是在雨天、寒冬或空調房裡。

• 早晨：喝一杯溫薑茶。漢字「薑」的下方是「女」，上方是「美」，寓意女人想要美麗，就要懂得用薑。

• 晚上：熱水泡腳15分鐘，可加鹽或薑片，之後可塗薑膏、貼暖貼或溫敷下腹。

• 每週：可用艾草煮雞蛋「驅寒」、做蒸汽草藥薰蒸1–2次，或簡單地曬15分鐘太陽。

• 絕對少吃：冰品、汽水、冷飲、冰鎮水果等，因為這些會使子宮收縮，氣血難以流暢。

(b) 愛情與親密
這一點雖然私密但必須說：請學習古人對感情的謹慎，不要因一時衝動而放縱。即使已婚，也要彼此約束並細心呵護。子宮不僅是孕育生命的地方，更是女性能量的根本，任何傷害都可能留下長久痕跡。

(c) 食補調養

• 經期中：連續三天可吃燉雞湯補血。

• 經期後3天：煮粥或製作豆漿，用以下配方：
  30g紅豆＋20g紅糙米＋20g白糯米＋15g帶紅衣花生＋幾枚紅棗＋枸杞
  → 煮成粥或打成豆漿，連續喝三天，既補血又健脾胃，非常適合經期後的女性。

(d) 睡眠與呼吸
氣血滋養睡眠，若經常失眠，可嘗試：

• 睡前用溫水加鹽泡腳。

• 睡前30分鐘關掉手機，減少藍光刺激。

• 進行10次深呼吸，讓神經放鬆。

4. 結語
在中醫看來，血就像滋養全身的河流，當河水充盈清澈，沿岸的花草才能茂盛，人心也才能平靜；若河水乾涸或堵塞，一切都會枯萎衰敗。身為「以血為本」的女人，我們更應學會照顧子宮、調理氣血，把每一次「大姨媽」視為健康與幸福的重要指標。
希望這些小小的分享，能幫助姐妹們更了解自己的身體，學會珍惜並溫柔地愛自己，每一天都更美好。

📌 本文僅為個人經驗與基礎知識分享，不能取代醫師診斷或治療；若有異常症狀，請務必就醫諮詢。